Cara Ampuh Mengatasi Kecanduan Gadget Pada Remaja

 

Komunikasi yang dulunya bisa bertemu langsung, kini sudah dibatasi. Pekerjaan kini banyak dilakukan di rumah. Merasakan betapa susahnya mencari rezeki bagi mereka yang kerjanya di luar.

Hampir 90% kegiatan yang kita lakukan didalam rumah mengakibatkan yang dulunya kurang melek Teknologi, kini bekerja dengan yang namanya HP, Laptop atau alat komunikasi lainnya. Bagus kalau kita masih bisa produktif dengan media tersebut, tapi bagaimana jadinya kalau alat komunikasi itu hanya dijadikan landasan untuk bersantai santai.

Bersantai santai hampir 24 jam (hmm) dalam artian susah lepas dari godaan gadget. Yang dulunya jika bekerja diluar rumah menjadi lebih produktif, eh taunya didalam rumah makin jago rebahan. Bagus kalau rebahannya bermanfaat, kalau tidak?? Kecanduan ini membuat seseorang menjadi agresif akan suatu hal. 

Saat ini Gadget/HP adalah salah satu benda yang bukan lagi sebuah keinginan, tapi ini sudah menjadi kebutuhan banyak orang. Sehingga, jika kita tidak mempunyai gadget akan sulit rasanya untuk menjalin komunikasi satu sama lain.

Dari hal itu, gadget sulit terpisahkan dan tidak bisa jauh dari gengaman seseorang. Karena, gadget juga menjadi tempat menggali banyak informasi, kemudian sebagai tempat berekspresi yang akhirnya menjadi ladang penghasilan.

Tapi disamping kegiatan itu, apakah kita sadar tentang berapa banyak waktu yang kita habiskan untuk beleha leha di dunia maya? Tak bisa dipungkiri bahwa banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan alat genggam itu.

Bahkan, banyak yang sampai lupa makan, aktifitasnya, pekerjaan, hingga orang yang ada disekelilingnya, akibat terlalu serius bermain gadget. Kan emang gadget dirancang agar kita bisa selalu membukanya apalagi ditambah fitur-fitur yang sangat asik.

Admin pribadi pernah merasa ada dimasa yang benar-benar kecanduan akan bermain HP, sulit rasanya lepas dari gengamannya. Mau makan buka HP, mau tidur buka HP hingga larut malam, baru bangun buka HP, dan HP bagaikan pegangan yang sulit dilepaskan.

Wajar saja para kaum emak-emak ngeyel ketika anaknya selalu pegang gadget, walau gadget juga banyak manfaat yang mungkin belum mereka ketahui.

Penggunaan gadget tidaklah salah jika digunakan sebagaimana mestinya dan sesuai kadarnya. Tapi, kalau sudah masuk ke fase candu atau sulit untuk jauh jauh dari gadget, ini tentu berbahaya bagimu untuk jangka panjang.

Menurut Penelitian yang dilakukan oleh Grace Kilis, Annisa Maulidya Chasanah dari Universitas Indonesia (Advances in Social Science, Education and Humanities Research) . Yang menunjukan bahwa kecanduan gadget oleh remaja bisa berdampak negatif pada kontrol prilaku dan family functioning (keadaan dalam keluarga yang dapat membentuk anggotanya menjadi pribadi yang negatif atau positif). 

Baca Juga:

9 Cara menghilangkan kebiasaan buruk pada diri kita

Tips Mengatasi Kecanduan Gadget

Eh, masih bocah sudah lincah bermain HP. Ini seharusnya menjadi perhatian orang tuanya. Karena, banyak orang tua yang mau menenangkan anaknya dengan memberikan penenang (HP). Alhasil, yah membuatnya kecanduan sejak dini.

Dari kecanduan gadget itu berdampak buruk bagi kita terutama anak-anak dan remaja, maka sebisa mungkin kita mengendalikannya. Lantas, bagaimana jika anak remaja sudah kecanduan gadget sejak dini? Terus bagaimana Tips untuk mengatasi kecanduan gadget pada remaja?

1. Perbanyak Bersosialisasi

Jangan jadikan pandemi sebagai alasan untuk tidak bersosialisasi, asal menerapkan protokol kesehatan. Sosialisasi tidak perlu jauh kok, cukup keluar bercengkrama didepan rumah, bersama tetangga, atau aktivitas sosial lainnya.

Jika kamu selalu sendirian, kamu tentu akan merasa kesepian yang berunjung pada berselancar dimedia sosial. Nah, perlu juga diperhatikan saat berkumpul untuk tidak mengeluarkan HP masing-masing. Gunakan waktu itu sebaik baiknya, dengan ngobrol dan bersenda gurau. Jangan sampai HP menjadikan orang yang sudah ada didepan mata kita itu jauh.

2. Cari Kegiatan Produktif

Ada banyak hal yang dapat kita lakukan kok, selain rebahan dengan HP kita. Kita bisa mencari hal-hal yang sekiranya bisa membuat kita lebih produktif, seperti membaca buku, olahraga, menulis cerita, membuat buku, meningkatkan skill, berbisnis dan lain sebagainya.

Saat ini saya juga mencoba untuk tetap konsisten menulis Agar bisa lebih produktif, daripada saya chat-chatan nggak jelas sama orang yang tak pasti (hehe). Mending membangun branding yang nantinya bisa menjadi ladang investasi jangka panjang.

Yang intinya ada banyak kegiatan yang lebih bermanfaat dari pada kita hanya bermain HP yang akhirnya waktu terbuang percuma.

3. Matikan Gadget sebelum Tidur

Untuk mengatasi kecanduan gadget, salah satunya dengan tidak terbiasa menggunakan gadget sebelum tidur yang mengakibatkan tidurmu bisa berantakan. Singkirkan gadget minimal 30-60 menit sebelum tidur. Kalau perlu matikan agar kamu tidak terganggu dengan bunyi notifikasi.

Bagi yang belum terbiasa pasti akan merasa sulit, tapi seiring berjalannya waktu akan mudah kok. Hal itu membuat tidurmu lebih nyaman, lebih baik, pikiran tenang, lelap, metabolisme tubuh bekerja dengan baik dan ketika bangun tidur akan merasa lebih segar.

4. Ketahui Dampak Kecanduan Gadget

Supaya kita bisa lebih waspada dalam melakukan sesuatu, penting untuk kita tau apa saja dampak yang dihasilkan. Apa cenderung ke dampak positif atau negatif? Untuk mengatasi kecanduan gadget, perlu mencari tau cara berhenti dan dampak apa yang ditimbulkan ketika masih dilakukan.

Begitu banyak dampak yang timbul karena kecanduan gadget ini, mulai dari penyakit fisik, penyakit mental hingga penyakit hati :'). Jika kita sudah tau apa yang akan kita lakukan dan juga bahaya ketika melakukannya, pasti kita akan berfikir 2 kali jika ingin bermain gadget.

5. Kurangi Penggunaan Gadget

Yah, coba kurangi Penggunaan mu secara perlahan, nggak perlu tergesa gesa. Kan nggak ada yang kejar kamu juga. Batasan dalam memainkan ponsel itu sangat penting. Kamu dapat menggunakan gadget di waktu tertentu dan di hal yang penting.

Jangan menggunakan gadget disaat saat rawan, seperti kumpul keluarga, bekerja, reuni, atau makan bersama. Mending gunakan waktu itu dengan baik bersama mereka.

6. Hapus Aplikasi Penyebab Kecanduan

Dalam hal ini, kita pasti punya aplikasi yang selalu di buka yang menyebabkan kita kecanduan. Ada yang kurang rasanya ketika tidak membuka aplikasi itu. Jika aplikasi itu dirasa kurang penting dan hanya menjadi bahan rebahan, sebaiknya dihapus saja.

Penting untuk kita move on ke hal yang lebih produktif. Walau mungkin akan ada yang kurang ketika aplikasi tersebut tidak ada. Dengan begitu waktu mu membuka gadget akan semakin berkurang.

7. Gunakan Mode Pesawat (Airplane Mode)

Salah satu penyebab orang membuka HP, karena adanya notifikasi. Coba untuk mematikannya sementara waktu. Kamu bisa mematikannya disaat yang tidak penting. Dengan cara ini kamu bisa lebih terhindar untuk menyentuh gadgetmu dan meluangkan waktu untuk hal yang lebih produktif.

Orang yang kecanduan gadget akan sulit untuk move on, karena itu sudah menjadi habits dia. Padahal, begitu banyak dampak yang ditimbulkan dari kecanduan ini, mulai dari gangguan mental, pengendalian emosi, nyeri sendi, gangguan mata, hingga prilaku seseorang. 

Baca Juga:

10 Cara Menjadi Orang Yang Cerdas dan Berwawasan Luas

Kesimpulannya, bahwa kita bisa menggunakan HP tapi tetap dalam batas wajar. Karena, apapun yang kita lakukan jika itu berlebihan pasti ada efek yang kurang baik. Lakukanlah cara diatas dengan perlahan, tetapi konsisten. Agar kita bisa mengatasi kecanduan gadget dan dampak dimasa mendatang.