5 Cara Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Jawaban dari pertanyaan ini mungkin salah satu jawaban yang terpenting didalam hidup yang harus kita ketahui. Kemampuan untuk fokus pada tugas sampai selesai adalah salah satu indikator terbesar dari kesuksesan.

Orang yang sukses telah menguasai seni fokus sampai mereka bisa menyelesaikan tugas apa yang mereka inginkan sebelum beralih ke tugas berikutnya.

Jadi, apakah kita sudah cukup fokus?

Masing-masing orang memiliki tugas yang ingin mereka lakukan, tapi kadang kita belum bisa fokus. Padahal sudah berusaha tapi masih tidak banyak kemajuan. Padahal sangat termotivasi tetapi tidak dapat konsentrasi. 

Apalagi di dunia digital ini, kita terpapar oleh berbagai macam informasi kapanpun dan dimanapun. Ini akan mengakibatkan kita gagal fokus, karena semua informasi ini akan menarik perhatian dan waktu kita.

Lalu, apa yang harus kita lakukan untuk mengembalikan fokus? Berikut ini adalah 5 hal yang dapat kita lakukan untuk menjadi lebih fokus...

Punya tujuan yang jelas

Kita harus tahu apa yang mau kita lakukan. Tidak mungkin bisa fokus menjaga gawang kalau kita tidak tahu yang mana gawangnya. 

Kalau kita memiliki gols yang besar, kita bisa membaginya menjadi tugas-tugas kecil yang dapat dilakukan setiap hari. Jadikan tugas-tugas itu menjadi prioritas kita setiap hari, walaupun itu tugas kecil atau besar.

Lebih mantap lagi kalau kita dapat merencanakan hari dengan jadwal dan kegiatan yang jelas. Jika kita memiliki tugas penting yang kita prioritaskan hari itu, kita akan cenderung lebih fokus dan akan meraih gols lebih cepat.

Menghilangkan gangguan

Gangguan dapat mengalihkan perhatian kita, ini adalah kenyataan. Tetapi nyatanya banyak orang tidak sadar kalau ada banyak gangguan-gangguan di dalam hidup mereka yang menghabiskan tenaga dan waktunya.

Apakah handphone kita berbunyi terus? Oh ada orang chat saya, oh ada orang post foto baru di instagram, oh ada orang post status di facebook, oh ada video baru, eh itu ada apa, eh itu siapa? Pasti pernah kita rasakan.

Bagaimana kita dapat fokus kalau kita diganggu terus oleh informasi-informasi baru? Mungkin kita tidak dapat menghilangkan semua gangguan, tetapi kita bisa mengurangi dan menyingkirkan gangguan sebanyak mungkin.

Seperti; mematikan bunyi notifikasi hp, jauhkan hp dari genggaman kita, cari tempat yang tenang, dengar musik yang membuat tenang atau kita juga bisa memberitahu orang sekitar untuk tidak mengganggu kita dari jam sekian sampai jam sekian.

Fokus kita adalah menyelesaikan tugas kita. Menghilangkan gangguan yang tidak berguna akan meningkatkan konsentrasi.

Jangan melakukan beberapa tugas sekaligus

Melakukan beberapa tugas sekaligus (multitasking) sepertinya kelihatan lebih produktif dan dapat menyelesaikan banyak tugas lebih cepat. Tapi itu kurang baik, karena otak manusia itu cenderung menangani satu hal pada satu waktu.

Melakukan lebih dari satu tugas sekaligus akan mengurangi fokus, konsentrasi, dan produktivitas kita.

Contoh, menulis artikel sambil menonton televisi, telepon konsumen sambil makan, berbicara dengan orang lain sambil main hp.

Melakukan beberapa tugas sekaligus itu tidak efektif dan efisien, tidak akan meningkatkan kualitas hasilnya. 

Jadi, fokus saja pada satu hal pada satu waktu, selesaikan satu tugas dulu sebelum yang lain. Itu akan meningkatkan fokus kita dan tentunya lebih cepat selesainya.

Baca Juga: 10 Cara Menjadi Orang Yang Cerdas dan Berwawasan Luas

Olahraga dan tidur teratur

Olahraga yang teratur dan tidur yang cukup akan meningkatkan kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan ingatan, konsentrasi, perhatian, juga mental kita.

Kita tidak harus olahraga yang berat atau pergi ke gym. Olahraga yang sederhana hanya selama 20 menit setiap pagi akan meningkatkan kesehatan tubuh kita. Kalau tubuh kita sehat, otak kita pun ikut sehat.

Kalau kita ingin memiliki fokus yang maksimal, kita juga harus tidur yang cukup, karena fokus itu makan energi. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas minimal 7 jam setiap malam supaya dapat mengisi ulang energi dengan maksimal.

Istirahat sejenak

Apakah kita pernah coba untuk fokus pada satu hal dalam waktu yang lama? Dan suatu saat kita merasakan lelah. Fokus dan kinerja kita menjadi menurun.

Tidak usah khawatir, ini adalah kondisi yang sangat normal. Istirahat yang sejenak akan membantu. Penelitian membuktikan bahwa istirahat sejenak akan meningkatkan fokus mental secara dramatis.

Jadi, lain kali kalau kita sedang mengerjakan sebuah tugas yang membutuhkan waktu yang lama jangan lupa untuk memberikan waktu untuk istirahat, apakah itu satu jam sekali atau dua jam sekali.

Kita boleh istirahat dengan cara berdiri, berjalan-jalan di luar, melihat taman yang hijau, meregangkan tubuh, minum segelas air, atau duduk diam dan tutup mata selama 5 menit.

Ketika kita sudah memberikan waktu untuk istirahat, kita akan merasakan mental menjadi lebih segar dan fokus kita menjadi kuat kembali.

Itulah 5 hal yang dapat kita perhatikan dan praktekkan. Menguasai kemampuan untuk fokus bukan sebuah hal yang gampang dicapai apalagi ada begitu banyak gangguan dan informasi di dalam hidup ini.

Jika kita merasa susah untuk memenuhi komitmen, sering diganggu oleh hal-hal yang tidak penting, atau tidak memiliki kemajuan, kita harus belajar untuk meningkatkan konsentrasi kita, karena itu sangat penting buat kesuksesan karir dan hidup kita.

Ketika kita sudah meningkatkan fokus, kita akan meraih lebih banyak hal yang kita inginkan, merasa puas, senang dan bahagia dan merasa hidup lebih berarti.

Semoga ITzen selalu dimudahkan dalam kebaikan dan bisa lebih fokus pada apa yang ingin dilakukan.